Rimedio Back Pain : Perdere il dolore alla schiena e trovare un rimedio Back Pain For You
Il dolore alla schiena è la seconda malattia neurologica più comune negli Stati Uniti si può avere dolore improvviso schiena , o un dolore alla schiena bruciante . Può essere temporanea, o un dolore a lungo termine debilitante con sintomi di mal di schiena come inferiori spasmi muscolari alla schiena , un nervo schiacciato, ernia al disco, i sintomi del dolore neuropatico (sciatalgie irradia dalla parte bassa della schiena lungo la gamba), ernia al disco, o rinviata dolore (si irradia ai glutei, zona inguinale, o gambe). Il tuo sintomo mal di schiena può essere causato da cose semplici come la disidratazione, la mancanza di nutrizione o di esercizio, il bisogno di integratori, e stress emotivo.
Mal di schiena muscolare è fin troppo comune nel mondo di oggi, ma ci sono un sacco di scelte che si possono fare nel trattamento del dolore lombare. Si deve sempre consultare il proprio medico per diagnosticare la causa del tuo mal di schiena, e discutere su come sbarazzarsi di mal di schiena. 
Perdere il dolore alla schiena
Oltre indietro esercizi di rafforzamento, si può perdere il dolore alla schiena con tecniche naturali e le alternative di trattamento che sono gentile, e aiutare ad affrontare il problema di fondo. Alcuni di questi sono le vitamine naturali, minerali e integratori. Ci sono anche tecniche naturali che aiutano come un rimedio naturale per alleviare il mal di schiena la causa mal di schiena , compresa l'assistenza del nervo sciatico, mal di schiena cronico sollievo, il trattamento ernia del disco, ed altre tecniche usate per guarire il mal di schiena:
1) La vitamina D - dolore muscolare cronico può derivare da una carenza di vitamina D si trova in piccole ossa di pesce, latte fortificato, e cereali.
2) La vitamina B12 - E 'stato trovato per alleviare il mal di schiena. Le persone che hanno ricevuto vitamina B12 hanno dimostrato una riduzione statisticamente significativa del dolore e della disabilità. Hanno anche usato farmaci per il dolore meno di un gruppo placebo.
3) La musicoterapia - musicoterapia è stato trovato per ridurre la disabilità, ansia e depressione associata a dolore cronico, e ha dimostrato di ridurre drasticamente il dolore subito.
4) Tecniche di respirazione - tecniche di respirazione che utilizzano la connessione mente-corpo sono stati trovati per ridurre il dolore lombare muscolare. Essi integrano consapevolezza del proprio corpo, la respirazione, il movimento, e la meditazione, e si possono fare da soli a casa senza alcun costo. Uno studio ha confrontato 6-8 settimane di terapia del respiro alla terapia fisica, e pazienti sono migliorati in modo significativo con la terapia del respiro. Altri vantaggi della terapia del respiro sono state migliorate le abilità di coping, e una nuova visione l'effetto dello stress sul corpo.
5) Esercizio - Vedere Esercizi di rinforzo posteriore , che comprende esercizi per la schiena di stretching semplice e veloce.
6) La terapia di massaggio - Gli studi hanno trovato che il massaggio può essere efficace per il sollievo schiena sub-acuto e dolore cronico. E 'stato anche trovato per ridurre l'ansia e la depressione associata a lombalgia acuta. La terapia del massaggio è anche la terapia più importante per la gravidanza e mal di schiena.
7) Yoga - Yoga crea equilibrio nel corpo attraverso varie pose che sviluppare la flessibilità e la forza. Uno studio condotto su persone affette da dolore cronico lieve lombare rispetto Iyengar yoga (yoga istruttore di tutto rispetto) per eseguire l'istruzione. Dopo 16 settimane, c'è stata una significativa riduzione dell'intensità del dolore, disabilità e dipendenza da farmaci contro il dolore alla schiena nel gruppo yoga. I benefici sono stati osservati anche a tre mesi di follow up.
8) Pilates - Usa la mente per controllare i muscoli. Si concentra sui muscoli posturali di base, che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Esercizi di Pilates insegnare la consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale, per rafforzare i muscoli profondi del tronco.
9) Agopuntura - un ago molto sottile viene utilizzata in zone chiamate E 'usato come un trattamento molto efficace per molti sintomi, ed è uno dei più time-tested trattamenti noti "meridiani".. Ci sono molte forme diverse, e di solito non è doloroso. E sembra avere pochissimi effetti collaterali, e sembra essere sicuro per la gestione del dolore.
10) Bowen Therapy - carrozzeria Gentle, dove il terapeuta utilizza una serie di mosse speciali che utilizzano i loro indici e pollici, tirando la pelle gioco lontano dal muscolo, applicando una pressione, e rilasciando la tensione. Tali controlli vengono eseguiti su aree specifiche di muscoli, dove si trovano speciali recettori. Gli impulsi nervosi vengono inviati al cervello, con conseguente rilassamento muscolare e riduzione del dolore.
11) Tecnica Alexander - Questa tecnica insegna alle persone a migliorare la propria postura, ed eliminare le cattive abitudini come dinoccolata, che possono portare a dolore, tensione muscolare e diminuzione della mobilità.
12) proloterapia - Indirizzi legamenti danneggiati (tessuto connettivo) per alleviare il dolore cronico muscolo-scheletrico. Essa implica un'iniezione di una soluzione in tessuti molli come legamenti e tendini. Questo provoca l'infiammazione locale e scatena la risposta naturale di guarigione del corpo, che ripara i tessuti indeboliti molli e allevia il dolore. C'è spesso dolore lieve con questo trattamento, ma può essere ridotta di un anestetico locale. Un corso tipico di trattamento è da 10 a 25 sessioni per il mal di schiena. Poiché si ritiene per riparare il giunto, nessun altro trattamento è necessaria. Studi preliminari hanno dimostrato che il mal di schiena, che spesso comporta lesioni dei legamenti, risponde particolarmente bene a proloterapia.
13) Balneoterapia - Una delle più antiche terapie per alleviare il dolore. "Balneo" viene dalla parola latina, balneum, che significa bagno. Si tratta di una forma di idroterapia, bagni in acqua minerale o acqua calda. In uno studio di confronto di balneazione in acqua minerale per acqua del rubinetto, acqua minerale contenente zolfo è risultato superiore nel ridurre il dolore e migliorare la mobilità. Sali del Mar Morto e le altre contenenti zolfo sali da bagno si possono trovare nei centri benessere, negozi di alimenti naturali, e online. * Persone con patologie cardiache non si dovrebbe usare balneoterapia meno che non siano sotto la supervisione del loro medico.
Altre terapie naturali comprendono:
Approccio Trager
Hellerwork
Metodo Feldenkrais
Altri antidolorifici naturali utilizzati come rimedio mal di schiena includono:
Corteccia di salice: La corteccia del salice bianco ha antidolorifici proprietà simili all'aspirina. Un ingrediente in esso, salicina, viene convertito in acido salicilico nel corpo (aspirina viene anche convertito in acido salicilico quando nel corpo). L'acido salicilico è creduto di essere il composto attivo che allevia dolore e infiammazione.
Capsaicina Cream (la capsaicina è in peperoncino, e fornisce sollievo analgesico).
Ci sono un sacco di alternative semplici e naturali a sollievo naturale mal di schiena, compresi vitamine e integratori, massaggi e musicoterapia, tecniche di respirazione, esercizi di rafforzamento indietro e ritorno esercizio di stretching. Ci sono molte tecniche e metodi utilizzati come indicato sopra, così come alternativi antidolorifici naturali.
* Si consiglia di consultare il proprio medico sulla tua causa mal di schiena , e determinare il sintomo dolore alla schiena prima di portarlo su di te per trovare il rimedio più appropriato mal di schiena.
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